이너프 블로그
이너프의 칼럼과 소식을 나누는 곳입니다.
점심 메뉴를 못 고른다면, 마음속 인지 부하를 떠올려보세요.
점심 메뉴가 유난히 어렵다면, 인지 부하로 지친 마음의 처리 용량을 먼저 살펴볼 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 고단한 하루를 마무리하려고 저녁에 야식 앱을 켰는데, 배달 앱만 넘기다가 결국 아무것도 고르지 못하는 날이 있어요. 이럴 때면 '내가 뭐 하고 있나?', '나 결정 장애인가?' 싶은 생각을 할 때가 있습니다. 하루 종일 내내 답장과 일정, 일을 버텨낸 뒤라면 저녁 야식 메뉴 결정도.......
네이버에서 보기마흔의 한복판에서 마주한 불안: 나이 듦이 상실이 아닌 성장이 되기 위하여
마흔의 불안은 끝의 신호가 아니라 발달의 전환점입니다. 에릭슨·레빈슨·융을 따라 중년의 흔들림을 성장의 자리로 함께 옮겨 보는 글. 박사 김기현.
휴일 불안과 생산성 강박이 이어지는 이유
쉬는 날 불안은 게으름이 아니라, 멈춤 앞에서 오래 익숙해진 긴장이 올라오는 반응일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 혹시 휴일인데도 아침부터 마음이 급해지고, 자꾸 시간을 확인하게 되는 날이 있으신가요? 어떤 분들은 쉬는 날도 뭔가를 해야 할 것 같은 마음이 생길 수가 있는데요. "지금 쉬어도 되는 걸까?" "이렇게 보내면 오늘을 망치는 건 아닐까?" 과연 이런 마음은 어떤 데서 비롯되는.......
네이버에서 보기옛 영화와 추억을 찾는 이유
옛 영화와 추억을 찾는 마음은 뒤처짐이 아니라, 지친 감정을 잠시 안전하게 붙드는 정서 조절일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 요즘 영화를 보다 보면, 참 옛 생각이 많이 납니다.(나이 든다는 건 이런 것일지 모르겠네요) 내담자를 만나다 보면, 비슷하게 늦은 밤에 옛 영화나 오래된 추억 회상만 다시 찾게 되는 날이 있어요. 새로운 이야기는 버겁고, 이미 결말을 아는 장면에만 마음이 머물고 회상하는 것처럼 말.......
네이버에서 보기괜찮은 척이 습관일 때, 방어기제의 신호
괜찮은 척이 먼저 나올 때, 그건 이상함이 아니라 오래 써 온 방어기제일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 상담하다 보면 괜찮은 척이 먼저 나오는데, 사실은 힘들다고 말하는 분들을 자주 봐요. 그러면서 자신의 모습에 대해 고민하는 분들을 봅니다. 자신이 너무 예민한 건지, 왜 자꾸 원하지도 않게 괜찮은 척을 하는지 궁금해지기도 하고요. 그래서 오늘은 이러한 반응의 마음은 어떤 마음인지에 대해 한 번 살펴볼.......
네이버에서 보기스승의 날을 맞이하며_제주심리상담센터 이너프
스승의 날을 맞이하며_제주심리상담센터 이너프 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 어느덧 5월이 지나가고 있네요. 무더운 여름 전 마지막 봄기운을 느끼는 시간이 되는 듯합니다. 오늘은 센터장으로서 살면서 처음으로 '화분'을 받아본 소식을 전하고자 합니다. 제주대학교 사회교육대학원 심리치료학과 제주도에서도 심리상담을 공부하고 싶은 분들이 꽤 있어요. 하지만 육지까지 왔다 갔다 하기는 사실상 부담스럽고, 온.......
네이버에서 보기상담사와 나 사이의 '라포': 세상에 오직 내 편인 사람이 생긴다는 것의 의미
라포는 친밀감이 아니라 당신이 당신답게 머물러도 안전하다는 합의입니다. 칼 로저스와 작업동맹 연구를 따라 상담실에서만 가능한 환대를 풀어보는 글. 박사 김기현.
혼자가 편한데 왜 외로울까, 건강한 의존은 뭘까
혼자가 편한 마음 뒤에도 연결되고 싶은 욕구는 남아 있고, 건강한 의존은 그 연결을 무너지지 않게 허락하는 힘일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 저희 상담센터를 찾아오는 분들 중에서 혼자가 편한데도 외롭다고 느끼는 이야기를 자주 듣게 돼요. 좀 더 구체적으로 얘기를 하다보면 사실 사람들과 지내는 일은 버겁지 않은데, 막상 가까워지려 하면 숨이 막히는 분들이 있어요. 이럴 때 이런 질문을 드릴 때가 있습.......
네이버에서 보기애착 대본이 만든 관계 불안
가까워질수록 불안이 커진다면, 그 반응은 성격보다 애착 대본과 관계 불안의 신호일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 관계가 가까워질수록 마음이 먼저 흔들리고 별일 아닌 장면에도 결론을 앞서 내리게 되는 날이 있지요. 이럴 때 이런 물음이 올라오곤 합니다. "왜 나는 다정함 앞에서 더 불안해질까요?" "이게 정말 원래 내 성격인 걸까요?" 그 반응은 약해서가 아니라 마음이 익숙한 방식으로.......
네이버에서 보기내 안의 '완벽주의자'와 작별하기: 실수해도 괜찮은 안전한 마음 공간 만들기
완벽주의는 두려움의 다른 얼굴입니다. 휴이트·플렛의 다차원 완벽주의 3유형과 네프의 자기자비를 따라 실수해도 괜찮은 마음 공간을 함께 짓는 글. 박사 김기현.
잘해도 부족한 기분, 완벽주의 때문일까?
완벽주의는 높은 목표보다 실수와 부족함을 견디기 어려운 자기평가에서 더 자주 커집니다. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 상담실에서 많이 듣는 단어 중 하나가 바로 '완벽주의'입니다. 특히 현대인들에게 더 많이 나타나는 것 같은데요. 성과가 있어도 바로 부족함이 떠오르고, 쉬는 순간에 도 마음이 놓이지 않는다면 완벽주의와 자기비난이 함께 커지고 있다는 신호일 수 있습니다. 그래서 오늘 글은 그 긴장이 왜.......
네이버에서 보기감정 기복이 심할 때, 내 정서 조절력은 괜찮을까?
감정 기복이 심하다는 건 내가 약해서가 아니라, 지친 마음이 보내는 조절의 신호일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 감정 기복이 심해졌다고 느껴질 때, 많은 분들이 먼저 내 정서 조절력이 괜찮은지 걱정하세요. 어느 날은 괜찮다가도 어떤 말 한마디에 마음이 크게 흔들리고, 겉으로는 버티는데 혼자 남는 순간 감정이 더 커지기도 하거든요. 이럴 때 마음속에는 이런 질문이 먼저 떠오르곤 해요. "내가 원래 이.......
네이버에서 보기제주살이 외로움, 왜 더 깊어질까?
제주살이의 외로움은 적응 실패라기보다, 곁에 있던 사회적 지지의 공백이 커졌다는 신호일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 제주에서의 삶 어떠신가요? 혹시 이주했던 분들이라면, 때때로 육지로 돌아가고 싶다거나 그런 마음이 생기시나요? 육지에서 제주로 이주하신 분들 중에서 제주살이에 대한 로망으로 왔지만, 외로움을 느끼면서 돌아가는 경우를 종종 봅니다. 제주살이 외로움은 적응이 부족해서라기보다, 익숙.......
네이버에서 보기상담자는 왜 답을 주지 않을까, 중립성이 마음을 지키는 이유
상담자 중립성은 당신의 심리적 독립과 관련되어 있습니다. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 제주 심리상담을 알아보는 분들이 상담실에서 자주 묻는 질문이 있어요. 저희도 꽤 자주 듣거든요. 바로 상담사가 답을 잘 주지 않는다는 겁니다. 저희는 그걸 상담에서의 상담자 중립성이라고 이름부치는 데요. 오늘은 상담자 중립성이 상담에서 왜 중요한지 어떤 효과를 내는지에 대해 함께 살펴보겠습니다. 상담자 중립성의 의미 상담.......
네이버에서 보기성인이어도 부모 눈치가 보이는 이유
성인이어도 부모 눈치가 보인다면, 의지 부족이라기보다 어린 시절 관계에서 익힌 애착의 흔적일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 어렸을 때 눈치보던 성격이 커서도 계속 되는 것 같은 느낌 받아본 적 있으신가요? 혹은 성인이 되었지만 여전히 가족 구성원의 반응을 이리저리 살핀 적은요? 오늘은 성인이어도 부모 눈치가 보이는 상황에 대해 살펴보려고 합니다. 구체적으로 그 이유를 알아보고, 이것을 애착의 흔적과.......
네이버에서 보기제주심리상담, 첫 상담의 안도감
좋은 상담은 진단명보다, 그 이름 뒤에 있는 사람을 먼저 만나는 일일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) "제가 이상한 걸까요?" "먼저 판단받는 건 아닐까요?" 이너프를 찾는 분들 중에는 첫 상담 전부터 내가 어떻게 보일지 걱정하는 분들이 있어요. 그럴수록 먼저 이해받는 경험이 더 중요해지는데요. 오늘은 이너프 심리상담센터에서 첫 상담이 어떻게 이루어지는지, 첫 상담이 잘 되었을 때 어떤.......
네이버에서 보기어버이날 더 멀어지는 사춘기 자녀, 분리 개별화가 필요한 순간
사춘기 자녀의 거리감은 발달심리학이 말하는 정상적인 분리-개별화 과제입니다. 양육 4유형·자기분화·임상 사례로 부모의 반응법을 풀어내는 박사 김기현의 글.
가까워질수록 멀어지고 싶다면, 친밀감이 두려운 걸까
좋아하는데도 멀어지고 싶다면, 마음이 식은 게 아니라 친밀함 앞에서 보호 반응이 먼저 켜진 것일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전하는 이너프심리상담센터입니다. (제주와 서귀포에서 운영되며, 대면이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) “좋아하는데도 왜 숨이 막힐까요?” “가까워질수록 왜 답을 늦추고 싶어질까요?” 상담하면서 많은 경우에 친밀한 관계에 대한 이야기를 하게 됩니다. 관계가 참 어렵다는 거지요. 그러면서도 위에서 본 것처럼 가까워지고 싶은데 동시에 가까워지는 관계에서 겪는 불안이나 걱정들을 하게 되는데요. 오늘은 가까워질수록 멀어지는 마.......
네이버에서 보기사회생활 관계 패턴이 반복되는 이유
같은 관계 패턴의 반복은 성격보다 오래된 관계 적응과 더 가까울 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되며, 대면이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 신입사원이나 사회초년생으로 사회생활을 처음 시작할 때 어려움을 겪으신 적이 다들 있으실 겁니다. 일이야 점차 익숙해지지만, 관계가 어려워서 이직이나 퇴사를 고려하는 경우도 많고요. 신입사원이나 사회초년생 뿐만이 아니라, 사실 여러 구성원들이 관계로 인해 어려움을 호소하기도 합니다. 만약 사회생활에서 늘 비슷한 관계.......
네이버에서 보기자꾸 참기만 하는 관계가 만드는 것들
감정을 참는 건 성격이 아니라, 한때 나를 지키기 위해 배운 오래된 습관일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 혹시 이런 경험이 있으신가요? 상대방이 불편한 말을 해도 웃으며 넘긴 적이라거나, 속으로는 서운한데 "괜찮아"라고 먼저 말한 적 말이예요. 사실 이런 게 한두 번이라면 상대에 대한 세심한 배려일 수 있어요. 그런데 이게 매번 반복된다면, 그건 배려가 아니라 감정 억제 습관이 된 거일 수 있거.......
네이버에서 보기상담비용 인상 공지(2026년 6월부터 적용)[제주심리상담센터 이너프]
상담비용 인상 공지(2026년 6월부터 적용)[제주심리상담센터 이너프] 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. 2026년이 된 후, 이너프심리상담센터는 새로운 선생님을 여러 분 모시게 되어 현재 총 7명의 상담사가 활동하고 있습니다. 그리고 센터장으로서 상담사를 한 분 한 분 모실 때마다 인품과 실력을 겸비한 분들을 모시기 위해서 많은 노력을 했는데요. 동시에 선생님들과 함께 좀 더 저희 센터를 방문하는 내담자를 위해 어떤 더 나은 서비스를 제공할 수 있을지에 대해 많은 고민을 했습니다. 그 결과로서 보다 나은 질적인 상담 서비스를 위해 2026년 6월부터.......
네이버에서 보기불안이 자꾸 미래를 상상하게 만들 때
아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하는 건, 마음이 나를 보호하려는 자연스러운 과정일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 마음이 폭풍우 전의 바다 같다고 느끼신 적 있으신가요? 겉으로는 잔잔해 보이는데, 안쪽에서는 파도가 끝없이 밀려오는 것 같은 느낌이요. 아직 아무 일도 일어나지 않았는데, 머릿속에서는 벌써 폭풍이 한 차례 지나간 것처럼 지쳐 있는 거예요. 오늘은 그 파도의 정체가 무엇인지, 그리고 미래.......
네이버에서 보기혼자 있고 싶은데 외로운 건 이상한 걸까?
혼자 있고 싶으면서 외로운 건 모순이 아니라, 두 가지 욕구가 동시에 존재하는 자연스러운 마음이에요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 퇴근 후 현관문을 닫는 순간, 온몸의 긴장이 풀리는 그 느낌. 조용한 방 안이 그렇게 편할 수가 없어요. 그런데 멍하니 있다 보면, 묘하게 허전해지는 마음이 올라올 때가 있거든요. '분명 혼자가 좋다고 했는데, 왜 이런 기분이 드는 걸까.' 혼자 있고 싶은 마음과 외로운 마음이 동.......
네이버에서 보기상담을 받아도 달라지지 않는 것 같을 때
멈춘 것 같아도, 네 안에서는 무언가 움직이고 있어. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) "상담을 꾸준히 다니고 있는데, 왜 아직도 이런 걸까." "처음엔 분명 나아지는 것 같았는데, 요즘은 제자리인 것 같아." 이런 마음이 드신 적 있으신가요. 변화가 멈춘 것처럼 느껴질 때, 심리상담 효과가 없는 건지 고민하시는 분들이 적지 않거든요. 오늘은 그 정체감의 정체가 무엇인지 함께 살펴보려고 합니다. 심리치.......
네이버에서 보기괜찮다고 말하면서 마음을 닫고 있을 때
마음을 닫는 건 차가워서가 아니라, 한번 깊이 다친 마음이 스스로를 지키려는 방식일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) "나는 괜찮아." "별거 아니야." 하루에 몇 번이나 이런 말을 하고 계신가요? 그 말을 하고 돌아서면 오히려 마음이 더 무거워질 때가 있지 않으셨나요? 오늘은 "괜찮다"는 말 뒤에 숨어 있는 마음을 닫는 심리에 대해 이야기해보려고 해요. 마음을 닫는 심리와 감정 격.......
네이버에서 보기퇴근 후에도 일 생각이 멈추지 않을 때
퇴근 후에도 머릿속이 일에서 떠나지 않는다면, 그건 게으름이 아니라 마음이 아직 쉬지 못하고 있다는 신호일 수 있어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 퇴근 후에도 일 생각이 멈추지 않아 지치진 않으세요? 현관문을 열고 들어와 신발을 벗는 순간, "아, 집이다" 하는 안도감이 밀려오죠. 그런데 소파에 앉아 있다 보면 어느새 머릿속에는 내일 회의 자료가 펼쳐져 있어요. 몸만 집에 있고 마음은 아직 사무실에 남.......
네이버에서 보기작은 신음에도 귀를 기울이는 상담사_민은정 선생님 소개_제주심리상담센터 이너프
작은 신음에도 귀를 기울이는 상담사_민은정 선생님 소개_제주심리상담센터 이너프 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. 이너프는 좋은 상담사님을 모시기 위해 한 번 센터장이 직접 면접하면 1:1로 이야기하는 시간만 1시간이 훌쩍 넘는데요. 이번에도 좋은 분을 모시기 위해 정말 많은 노력을 기울였어요. 그러면서 저희와 함께한 선생님이 있으신데요. 한 번 민은정 상담사님을 오늘 소개해드리고자 합니다. 내담자를 위한 애정이 물씬 느껴지는 상담사님이신데, 어떤 분인지 한 번 이야기나누는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 반갑습니다. 민은정 선생님. 이너프.......
네이버에서 보기내 감정을 모르겠다면, 감정 인식의 첫걸음
내 감정을 몰랐던 게 아니라, 돌볼 여유가 없었을 뿐이야. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 감정은 때때로 안개 같아요. 분명 거기 있는데, 손에 잡히지 않고 윤곽도 흐릿한 거죠. 어떤 날은 괜히 기분이 가라앉는데, 왜 그런지 설명할 수가 없어요. 감정 인식이 어렵게 느껴지는 이런 경험, 생각보다 많은 분들이 겪고 있거든요. 그 안개 속을 그냥 지나치다 보면, 어느 순간 몸이 먼저 신호를 보내기 시작합니다. 그래서 오늘은 그.......
네이버에서 보기작은 자극에도 크게 흔들리는 날, 마음의 민감도 이해하기
예민한 날의 나도, 충분히 괜찮은 나야. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 마음이 유리잔 같다고 느낀 적 있으신가요. 별것 아닌 말 한마디에 하루가 무너진 적은요? 어제까지는 멀쩡했는데, 오늘은 작은 자극 하나에도 금이 갈 것 같은, 유독 예민하게 반응하는 날 말이에요. 사실 우리 마음은 늘 같은 두께가 아니에요. 어떤 날은 단단하고, 어떤 날은 얇아지거든요. 오늘은 작은 자극에도 크게 흔들리는 마음의 원인과, 그런 날 나.......
네이버에서 보기상담사는 내 편인 걸까, 중립인 걸까
내 편이 아닌 것 같아 서운했던 그 마음, 괜찮아. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) "상담사가 정말 내 편이 맞을까?" "왜 내 말에 바로 맞다고 해주지 않는 걸까?" 심리상담을 받아본 분이라면, 한 번쯤 이런 의문이 마음을 스쳐 갔을 거예요. 사실 이 질문은 '예' 또는 '아니오'로 깔끔하게 나뉘지 않거든요. 오늘은 상담에서 말하는 '편'과 '중립'이 실제로 어떤 의.......
네이버에서 보기아침마다 무기력한 날이 반복될 때
아침이 무거운 건 게으른 게 아니야. 마음이 아직 쉬지 못한 거니까. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 알람이 울리기도 전에 눈이 떠지는데, 몸은 일어나질 않아요. 이불 속에서 '오늘은 또 어떤 하루가 되려나' 하는 생각만 맴돌거든요. 혹시 이런 아침 무기력이 익숙하신가요? 이게 몇 주째 이어지면, 슬슬 걱정이 되기도 하죠. 오늘은 그 무거운 아침의 정체에 대해 천천히 이야기해 볼게요. 아침 무기력이 전하는 마.......
네이버에서 보기상담에서 솔직하지 못한 나, 이상한 걸까?
안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) "심리상담에서 솔직하게 말 못 하는 나, 좀 이상한 걸까?" "다 말해야 하는 건 알겠는데, 막상 입이 떨어지질 않아요." 혹시 이런 마음이 드신 적 있으신가요. 사실 심리상담을 받으면서 이런 경험 하시는 분들, 생각보다 정말 많아요. 오늘은 상담에서 솔직해지기 어려운 마음에 대해 함께 이야기해 보려고 합니다. 솔직해지기 어려운 마음의 구조 심리학에서는 다른 사람 앞.......
네이버에서 보기부부 대화 단절, 침묵이 시작되는 순간
말이 사라진 자리에도, 네 마음은 아직 거기 있어. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 퇴근 후 마주 앉아도 할 말이 없는 저녁. 말을 꺼내려다 "또 싸우게 될까 봐" 그냥 삼켜버리는 순간. 만약 어느 것에서 고개가 끄덕여지셨다면, 오늘 이야기가 도움이 될 수 있을 거예요. 부부 사이에서 대화가 사라지는 건, 단순한 부부 대화 단절이 아니라 오히려 상대를 향한 마음이 남아 있기 때문일 수 있거든요. 그 침묵 안에 어.......
네이버에서 보기첫 심리상담 후기, 상담실 문을 처음 열던 날
문 앞에서 머뭇거린 그 시간도, 이미 용기였어요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 첫 심리상담을 앞두고 상담실 문 앞까지 오시는 분들을 맞이할 때면, 그 문 앞까지 오신 시간을 먼저 떠올려요. 예약 버튼을 누르기까지 며칠, 문 앞에 서기까지 또 며칠. 그 길이 결코 짧지 않았을 거예요. 오늘은 처음 상담실 문을 열었던 분들의 마음과, 그 머뭇거림이 왜 소중한 시작인지 함께 들여다보고 싶어요. 상담실 문 앞에서의 머뭇거림 상.......
네이버에서 보기상담받기 전 내가 잘못 알고 있었던 것들
안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 심리상담을 받아보셨거나, 앞으로 받아볼까 고민 중인 분들과 이야기를 나누다 보면 자주 듣는 말이 있어요. "생각보다 달랐어요." 심리상담이 어떤 곳인지 알 것 같았는데, 막상 경험해보니 예상과 많이 다르더라는 거예요. 그 간극은 잘못이 아닙니다. 우리가 상담에 대해 접해온 정보가 대부분 드라마나 간접 경험이었으니까요. 오늘은 상담실 문을 열기 전, 가장 흔히 가져오시는 심.......
네이버에서 보기자존감이 낮다는 말, 정확히 어떤 상태일까
잘해야만 괜찮은 사람이 되는 건 아니니까. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 자존감을 떠올리면, 저는 금이 간 거울 하나가 생각나요. 비친 모습은 분명 나인데, 금 때문에 자꾸 일그러져 보이는 거예요. "내가 이상한가", "나는 왜 이렇게 자신이 없을까" 싶어지는 거죠. 자존감이 낮다는 건 어쩌면 그런 상태와 비슷할지도 몰라요. 나를 비추는 렌즈에 오래된 상처가 묻어 있는 거거든요. 자존감의 심리학적.......
네이버에서 보기가족에게 기대했다가 상처받는 이유
가장 가까운 사람에게 기대했다가, 가장 크게 무너지는 날이 있어. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) "가족이니까 당연히 알아줄 거야"라고 생각했다가, 그 말이 끝내 돌아오지 않을 때. "이 정도쯤은 이해해 주겠지"라는 기대가 빗나갔을 때, 유독 가슴 한쪽이 싸하게 내려앉는 느낌. 혹시 익숙하신가요? 가족에게 기대를 품는다는 건, 그 관계를 마음 깊이 소중히 여기고 있다는 뜻이에요. 그런데 왜 유독 가.......
네이버에서 보기상담사 교체, 이상한 마음이 아니에요
안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 심리상담을 받다 보면 이런 마음이 스치는 순간이 있어요. "이 상담사, 나랑 진짜 안 맞는 것 같은데." "그냥 바꾸면 되는 건지, 아니면 내가 너무 예민한 건지." "이런 생각을 하는 나 자체가 문제인 걸까." 근데 그 마음을 꺼낼 곳이 딱히 없다는 게 문제거든요. 상담사한테 직접 말하기엔 눈치가 보이고, 혼자 삭이기엔 매 회기가 영 개운치 않고 말이죠. 결국 조.......
네이버에서 보기화를 내면 안 된다고 배운 사람들이 감정을 다루는 방식
네 감정은 틀린 게 아니야, 아직 꺼내본 적이 없었을 뿐이야. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상 상담을 진행합니다.) "화가 나는데, 왜 매번 괜찮다고 말하고 있지?" "이 감정을 꺼내도 괜찮은 건지 잘 모르겠어." 한 번쯤 이런 질문이 스친 적 있으신가요. 분명 속은 불편한데, 어떻게 꺼내야 할지 모르겠는 순간이요. 화를 내면 안 된다고 배운 사람들이 있습니다. 어릴 때 들었던 한마디가, 화 참는 습관으로 굳어져 어른이 된 지.......
네이버에서 보기감정 무감각, 아무것도 느껴지지 않을 때의 마음
느끼지 못하는 것도, 네 마음이 보내는 말이야. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 겨울이 지나면 땅속 깊은 곳에서 씨앗이 움트듯, 감정도 때로는 깊이 묻혀 있을 뿐 사라진 건 아닐 수 있어요. 기쁠 때 기쁘고, 슬플 때 슬픈 게 당연하다고 생각하잖아요. 그런데 어느 날 갑자기 아무것도 느껴지지 않는다면, 그 감정 무감각은 어떤 감정보다 낯설고 두렵게 다가오기도 합니다. "나는 왜 감정이 없는 걸까." "이렇게.......
네이버에서 보기쉬어도 괜찮다는 말이 왜 이렇게 어려울까
쉬어도 괜찮아, 멈춰도 괜찮아. 네 속도대로 가면 돼. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 퇴근 후 소파에 누워 천장을 바라보곤 해요. 바깥에는 바람 소리만 남아 있고요. 분명 쉬고 있는 건데, 마음 한쪽이 자꾸 조여 옵니다. '이러고 있어도 되나', '내일 할 일은 괜찮을까' 하는 생각이 이불처럼 덮여 오는 거예요. 쉬어도 괜찮다는 걸 머리로는 알면서도, 마음이 따라오지 않는 순간이 있죠. 쉼의 죄책감이라.......
네이버에서 보기내 감정에 이름을 붙이는 것만으로 달라지는 것들
내 감정에 이름을 붙이는 것만으로 달라지는 것들 이름을 불러주면, 그때야 비로소 보이는 것들이 있어. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 안개가 자욱한 날, 길이 없어진 건 아니에요. 다만 보이지 않을 뿐이죠. 뭔가 답답하고 무거운데, 정확히 뭐가 문제인지 모를 때가 있잖아요. 그 막막함의 정체는 대부분, 감정에 아직 이름이 붙지 않았기 때문이거든요. 감정에 이름을 붙이는 것, 즉 감정 알아차리기는 내 마음을 이해하는 첫.......
네이버에서 보기거절이 어려운 사람들이 안고 사는 마음의 무게
거절이 어려운 건, 그만큼 관계를 소중히 여기는 마음이니까… 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 혹시 거절이 어려워서 이런 경험을 해보신 적 있나요? 부탁을 받으면 '안 된다'는 말이 목까지 올라오다가 결국 삼켜버린 적. 상대의 표정이 살짝 굳는 것만 봐도 마음이 쿵 내려앉은 적. 거절 한마디가 이렇게 무겁게 느껴지는 건, 나약해서가 아니에요. 관계 안에서 상처받지 않으려 애써온 마음이 그만큼 컸기 때문이거든.......
네이버에서 보기불안해서 아무것도 못 하겠을 때, 그건 게으름이 아니에요
멈춰 있는 것도, 쉬고 있는 거라면 괜찮아. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 불안해서 아무것도 못 하겠는 순간을 겪어보신 적 있으신가요. 해야 할 일은 쌓여가는데, 몸이 말을 듣지 않았던 적은요. 겨울에 물이 얼면, 그건 물이 게을러서가 아니에요. 온도가 너무 낮아졌기 때문이죠. 사실 우리 마음도 비슷합니다. 불안이라는 차가운 온도가 일정 수준을 넘어서면, 마음도 몸도 그 자리에서 꽁꽁 얼어버리거든요. 많은 분들이 그.......
네이버에서 보기불안이 자꾸 미래를 상상하게 만들 때_제주심리상담센터 이너프
아직 오지 않은 내일이 왜 이렇게 무거운 걸까. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 밤에 불을 끄고 누웠는데, 머릿속은 오히려 더 바빠지는 순간이 있어요. 내일 있을 회의, 아직 답이 안 온 메시지, 다음 주 발표. 이럴 때면 미래 걱정이 꼬리에 꼬리를 물죠. 아무것도 일어나지 않았는데 마치 이미 실패한 것처럼 가슴이 답답해지는 거예요. 왜 불안은 늘 미래를 향할까요? 오늘은 불안한 마음이 미래 상상으로 이어지는 구조를 함.......
네이버에서 보기불안이 자꾸 찾아올 때, 마음이 보내는 신호
불안이 문을 두드릴 때, 그건 어쩌면 마음이 나를 지키려는 방식일지도 몰라요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 이유 없이 가슴이 답답하고, 불안한 감정이 자꾸 찾아온 적 있으신가요? 괜찮다고 생각하는데 같은 걱정이 머릿속을 맴도는 경험은요? 불안은 종종 안개 같다는 생각이 들어요. 눈앞이 뿌옇게 흐려지면 한 발짝도 내딛기 어렵고, 어디서부터 걷혀야 할지 감조차 잡히지 않거든요. 안개가 끼는 데에도 이유가 있듯이, 불.......
네이버에서 보기바우처 상담, 첫 회기에서는 무슨 이야기를 하나요?
처음이 어려운 거지, 가보면 괜찮더라. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있습니다.) "상담 예약은 했는데, 가서 뭘 말해야 하죠?" 20대 후반의 B 씨는 바우처 승인을 받고 센터에 예약까지 마쳤는데, 상담 전날 밤이 되니 불안해졌다고 해요. 검색창에 '심리상담 첫날 뭐 하나요'를 입력하면서 대본을 써갈까 진지하게 고민했대요. 처음 가보는 곳이니까, 어떤 일이 벌어질지 모르니까 긴장되는 건 당연합니다. 사실 첫 상담에서 거창한 이야기를 하지는 않아요. 상담사도 여러분이 긴.......
네이버에서 보기정신건강심리상담바우처 1급과 2급, 나는 어디에 해당될까?_제주심리상담센터 이너프
안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 온라인 화상상담을 진행합니다.) "바우처 신청하려고 알아봤는데, 1급이랑 2급이 뭐가 다른 건가요?" "비용 차이가 있다던데, 얼마나 다른 건지 잘 모르겠어요." "어디에 물어봐야 하는지조차 모르겠어요." 센터에서 상담 문의를 해오시는 분들에게서 자주 듣는 말들 중 하나인데요. 바우처 제도가 있다는 건 알겠는데, 막상 신청하려 하면 '1급', '2급'이라는 말 앞에서 멈추게 되는.......
네이버에서 보기상담비가 걱정되셨나요? 바우처로 시작하는 첫 심리상담_제주개인상담 이너프상담센터
도움을 받고 싶다는 마음, 그것만으로 이미 충분한 용기예요. 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 30대 중반의 A 씨는 퇴근 후 집에 돌아와도 긴장이 좀처럼 풀리지 않았습니다. 숨이 얕아지고, 이유 없이 눈물이 날 것 같은 날이 반복됐거든요. 상담을 한번 받아봐야겠다 싶어서 이것저것 검색해봤는데, 회당 7~10만 원이라는 숫자 앞에서 그만 멈춰버렸어요. "다음에… 형편이 좀 나아지면 가야지." 이런 마음, 혹시 익숙.......
네이버에서 보기따뜻하고 섬세하게 삶의 길을 동행하는 상담사_안성은 선생님 소개_제주심리상담센터 이너프
따뜻하고 섬세하게 삶의 길을 동행하는 상담사_안성은 선생님 소개_제주심리상담센터 이너프 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. 2026년이 되면서 이너프 심리상담센터에서 새롭게 활동하는 선생님이 계시는데요. 그중에서 오랜 기간 부부 상담을 진행해오신 안성은 상담사님을 소개 드리고자 합니다. 부부상담만큼은 이 분에게 배우면 좋겠다는 마음이 들 정도로 부부상담에 진심인 분인데요. 어떤 상담사인지에 대해 안성은 선생님과의 이야기를 한 번 살펴보는 시간을 가질게요. 반갑습니다. 안성은 선생님. 이번에 이너프와 함께해 주시는데요. 인사 한 번 부탁.......
네이버에서 보기비로소 당신이라는 존재를 만나는 상담사_서연주 선생님 소개_제주심리상담센터 이너프
비로소 당신이라는 존재를 만나는 상담사_서연주 선생님 소개_제주심리상담센터 이너프 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. 2026년이 어느덧 2월이 지나가고 있네요. 이너프심리상담센터는 최대한 좋은 상담사와 인연을 맺으려고 노력하는데요. 그 과정에서 이번에 새롭게 모신 선생님이 한 분 계십니다. 바로 서연주 선생님이신데요. 정말 솔직하게 한 존재를 대해주는 마음씨를 느낄 수 있는 상담사라고 여겨지는 분인데요. 어떤 분인지, 어떤 상담사인지 한 번 이야기해 보도록 하겠습니다. 반갑습니다. 서연주 선생님. 이렇게 이너프와 함께해 주셔서 감사합니다.......
네이버에서 보기2026년 정신건강 심리상담 바우처(구 전국민마음투자지원사업)를 이용해보세요_제주심리상담센터 이너프(1급/2급 유형 제공기관)
2026년 정신건강 심리상담 바우처(구 전국민마음투자지원사업)를 이용해보세요_제주심리상담센터 이너프(1급/2급 유형 제공기관) 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 2025년부터 제주이너프심리상담센터에서는 '전국민 마음투자 지원사업'을 제공하고 있습니다. (2025년 12월 기준, 1급 유형/2급 유형 모두 제공) 전국민 마음투자 지원사업은 국가에서 심리상담을 받을 수 있도록 제공해 주는 바우처 중 가장 대표적인 바우.......
네이버에서 보기제주권역정신응급의료센터 강연_의료진의 자기돌봄_이너프심리상담센터장 김기현
제주권역정신응급의료센터 강연_의료진의 자기돌봄_이너프심리상담센터장 김기현 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 어느덧 크리스마스가 되어 한 해가 마무리되고 있습니다. 모두 한 해 동안 고생 많으셨고, 마무리 또한 잘 하시길 기원합니다. 오늘은 오랜만에 제주대학교 병원에서 강연한 소식을 나누고자 합니다. 제주권역정신응급의료센터에서 준비한 심포지엄에서 김기현 센터장을 연사로 초청해 주셨거든요. 어떤 강연이었는지.......
네이버에서 보기서귀포시청소년상담복지센터 외부수퍼비전 진행_이너프심리상담센터 김기현
서귀포시청소년상담복지센터 외부수퍼비전 진행_이너프심리상담센터 김기현 안녕하세요, '당신은 이미 충분합니다.'라는 진심을 진솔하게 전달하고 싶은 이너프심리상담센터입니다. (현재 이너프심리상담센터는 제주와 서귀포에서 운영되고 있으며, 대면 상담이 어려운 경우 원격 온라인 화상상담을 진행합니다.) 며칠 전만 해도 가을인가 싶을 정도로 무덥더니, 갑작스럽게 겨울이 찾아온 11월인데요. 한 해를 마무리해가고 있는 시점이지만, 상담사들의 배움에 있어서는 끝이 없는 것 같습니다. 그래서 올해 연말을 준비하면서도 상담사의 성장을 위한 배움의 자리인 수퍼비전을 요청받아 진행하고 온 소식을 전합니다. 서귀포시청소.......
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