Self-Check
불면/수면 문제
수면 상태 체크 (전문척도 기반)
잠자리에 누워도 생각이 멈추지 않아 잠들기 어렵나요?
자다 자주 깨거나 새벽에 깨어 다시 잠들기 힘든가요?
지금의 수면 상태를 가볍게 점검해볼 수 있습니다.
지난 한 달 동안 주 3회 이상 겪은 수면 문제를 기준으로 확인해보세요.
지난 한 달 동안 주 3회 이상 겪은 경험을 기준으로 응답해 주세요.
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1.잠자리에 든 뒤 잠들기까지 오래 걸린다.
2.잠든 뒤 밤중에 자주 깬다.
3.원하는 시각보다 일찍 깨어 다시 잠들기 어렵다.
4.전체 수면 시간이 부족하다고 느낀다.
5.전반적인 수면의 질에 만족하지 못한다.
6.낮 동안 컨디션이나 기분이 가라앉는다.
7.낮 동안 일·집중 등 활동 기능이 떨어진다.
8.낮 동안 졸음이 몰려온다.