Self-Check
분노/감정조절
분노 조절 상태 체크 (전문척도 기반)
작은 자극에도 화가 크게 올라오나요?
표현 후 후회가 반복되나요?
분노 조절 부담을 점검해볼 수 있습니다.
최근 2주를 기준으로 분노 반응을 점검합니다.
최근 2주 동안의 경험을 기준으로 응답해 주세요.
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1.예민해지고 짜증이 늘었다.
2.화를 참기 어려웠다.
3.감정이 갑자기 치솟았다.
4.말이 날카롭게 나갔다.
5.화가 난 뒤 자책했다.
6.관계에서 갈등이 잦아졌다.
7.몸이 긴장되고 경직됐다.
8.일/학업 집중이 어려웠다.
9.사소한 일에 과민 반응했다.
10.감정 회복에 시간이 오래 걸렸다.